“La Méditation Transcendantale n’est pas une religion, ni une philosophie, c’est une technique.”
Transcender, c’est bien plus que simplement se relaxer
La pratique de la Méditation Transcendantale (MT) ne demande aucun changement de votre style de vie ou de vos croyances. Il n’est pas nécessaire de croire en quoi que ce soit pour qu’elle fonctionne. Vous pouvez être sceptique à 100 % et la technique fonctionne tout aussi bien, les bienfaits sont là même si vous ne croyez pas que ça va marcher.
À la différence d'autres formes de méditation, la pratique de la MT n'implique ni concentration, ni contrôle de l'esprit, de la respiration ou des pensées. Elle est totalement sans effort et accessible à tous, y compris aux enfants.
La Méditation Transcendantale est une technique simple, naturelle et sans effort qui permet à l’esprit pensant actif de se calmer, et d’expérimenter des niveaux de plus en plus silencieux de la pensée,
jusqu’à la transcender et faire l’expérience de la conscience pure.
Les textes anciens sur la transcendance décrivent ce niveau comme étant une source de créativité, d’intelligence et de joie infinies, un champ de pure conscience, cette expérience est l’expérience humaine suprême, essentielle à notre plein développement.
Ce niveau a toujours été là, il est là en permanence, disponible au plus profond de notre esprit. Nous en avons simplement perdu l’accès.
Aujourd’hui, plus de 650 études scientifiques montrent l’efficacité et les bienfaits de cette technique.
Pour consulter ces études, vous pouvez visiter le site des Collected Papers (en anglais), en cliquant ici.
“Tout comme l’océan, notre esprit est actif à la surface, et silencieux dans les profondeurs.”
Transcender, c’est accéder à un état de profond repos
La transcendance est un état où l’esprit parvient à un calme profond que l’on atteint de manière naturelle, systématique et sans effort par la pratique de la MT.
Le graphique ci-dessous, résultat d’une recherche effectuée à l’Université de Harvard, montre que le corps atteint un état de détente très profond, dès le début de la pratique :
Transcendance = Repos profond
Repos profond = relâchement du stress
Durant la pratique de la Méditation Transcendantale, la consommation d’oxygène et le métabolisme baissent de façon notable, traduisant un état de profond repos
Comparativement au sommeil qui procure une baisse de la consommation d’oxygène de 8 à 10 % au bout de 6 à 7 heures de sommeil, la Méditation Transcendantale voit cette réduction être en moyenne de 16 %, et cela dans les 10 premières minutes de la séance de MT.
De plus, l’étude révèle que les pressions partielles d’oxygène et de gaz carbonique dans le sang demeurent constantes. Ainsi, la diminution de la consommation totale d’oxygène pendant la pratique ne provient pas d’un contrôle du rythme respiratoire ou d’une privation volontaire d’oxygène, mais traduit un changement physiologique naturel dû à une réduction de la demande en oxygène de la part de cellules au cours de ce processus dépourvu d’effort.
Référence 1 : Science 167 : pp. 147 à 151, 1970
Référence 2 : American Journal of Physiology 221 : pp. 795 à 799, 1971
Référence 3 : Scientific American 226 : pp 84 à 90, 1972
En quelques minutes, le repos est près de deux fois plus profond que celui atteint lors du sommeil profond après quatre heures d’endormissement.
Grâce à cette détente, le corps élimine les tensions, y compris les stress profondément enracinés dans le système nerveux, comme les stress post-traumatiques. Voici l’exemple d’un ancien légionnaire ayant subi ce type de stress en opération à l’étranger. Avoir appris la MT lui a permis de se reconstruire.
Transcender, c’est accéder à plus de bonheur
Le stress perturbe le fonctionnement normal du cerveau et a pour effet, entre autres, de faire baisser la production de sérotonine. Cette hormone est liée à la sensation de bonheur. Un taux trop bas nous en prive et peut provoquer toutes sortes de troubles : migraines, insomnies, angoisses, colères, déséquilibres alimentaires, addictions, etc.
Augmentation de la production de sérotonine
Dans cette étude, il s’agit quantifier le taux de sérotonine : on dose dans les urines son produit de dégradation, l’acide 5 hydroxy-indole-acétique (5-HIAA). Le matin il est 2 fois plus élevé chez les sujets pratiquant la MT (C) que dans le groupe témoin (A et B), tandis que le soir, après la méditation (D), il est trois fois plus élevé.
Référence : Journal of Neural Transmission, 39 : 257-267, 1976.
L’augmentation naturelle de la production de sérotonine pendant la pratique de la MT procure des bienfaits tout au long de la journée.
“La nature de la vie est de croître et de s'élever dans des vagues de félicité.”
La MT améliore tous les aspects de la vie
Elle optimise le fonctionnement du cerveau et développe son potentiel
Les électroencéphalogrammes (EEG) montrent une cohérence accrue entre les différentes parties du cerveau, ce qui signifie qu’elles collaborent ensemble. Avec la pratique régulière de la MT, cette cohérence va se stabiliser dans la vie quotidienne et apporter, entre autres, plus de créativité, de stabilité émotionnelle, de meilleurs réflexes, un meilleur raisonnement moral et une amélioration du Quotient Intellectuel (QI), quel que soit notre âge.
La science considère que l’augmentation des facultés cognitives ne peut plus se développer après avoir atteint l’âge adulte. Cependant, la MT, comme le montre cette étude, c’est ce qui se produit spontanément chez les pratiquants de la Méditation Transcendantale.
Augmentation du QI
Référence : Personnality and Individual Differences, 12 : pp 1105-1116, 1991.
La vidéo ci-dessous met en scène, en temps réel, comment la cohérence EEG atteint son maximum pendant la pratique de la MT:
Elle améliore la santé
Il est important de préciser que la MT ne se substitue pas aux traitements et conseils du médecin.
La pratique régulière de la MT, grâce au très profond repos qu’elle procure, élimine les stress, même profondément enracinés dans le système nerveux., et nous savons que 80 % des maladies sont dues aux stress.
Quelqu’un qui pratique la MT réagit mieux en cas d’épreuves, d’échecs ou de déceptions. L’empreinte est plus légère dans le système nerveux et elle est rapidement effacée par la pratique de la MT.
Diminution de l’anxiété
Une méta-analyse statistique, réalisée à l’Université Stanford et regroupant les résultats de 146 différentes études sur la réduction de l’anxiété en tant que trait de caractère, a montré que la Méditation Transcendantale est significativement plus efficace que toutes les autres techniques de méditation ou de relaxation.
Cette analyse a également démontré que le résultat positif de la Méditation Transcendantale ne peut pas être attribué à une volonté du sujet.
Référence : Differential effects of relaxation techniques en trait anxiety : A meta-analysis, Journal of Clinical Psychology, 45 : 957 - 974, 1989.
Quelqu’un qui pratique la MT réagit mieux même en cas d’échecs ou de déceptions quand ils arrivent. L’individu est moins touché. L’empreinte est plus légère dans le système nerveux et elle est rapidement effacée par la pratique de la MT.
Les relations sociales sont meilleures
Nous rayonnons ce que nous sommes.
Lorsque nous nous sentons en paix, heureux et calmes, notre bien-être se propage aux autres et à notre environnement. Quelles que soient les qualités de notre esprit et de notre cœur, nous les transmettons naturellement et spontanément à notre entourage.
Un exemple de l’amélioration des relations sur lieu de travail grâce à la MT, au sein de l’entreprise Oliver’s food à Sydney, Australie :
Vers des états de conscience plus élevés
Nous connaissons 3 états de conscience : la veille, le sommeil et le rêve. À chacun de ces états de conscience correspond un fonctionnement mental et physiologique différent et une vision du monde différente.
Avec la MT, nous accédons à un 4ème état de conscience, la Conscience Transcendantale, avec le temps et la pratique régulière, nous avons de moins en moins de stress, nous expérimentons alors, progressivement, des « états de conscience plus élevés ».
Pour en savoir plus…
…vous pouvez consultez le site officiel de la Méditation Transcendantale® pour plus d’informations, ou bien le blog MT France pour découvrir des actualités sur le sujet.
…à Marseille et sa région : http://www.meditation-transcendantale-provence.fr/